Unsere Rechner geben dir solide Richtwerte für deinen Bedarf und Fortschritt. Für präzise Werte und laufende Anpassungen sorgt ein Coach – damit du sicher landest.
Ermittle deine Basis und passe danach das Defizit fein an.
Achtung: Das sind grobe Startwerte und ersetzen kein Coaching.
Richtwert für zusätzliche Aktivitäts-kcal (Gehen). Technik & Tempo sorgen für Streuung.
Ich übernehme Kalorien, Makros, Training und die Struktur fürs Dranbleiben – so, dass es neben Familie, Job und Grillabend funktioniert.