2–3 Einheiten pro Woche erhöhen den Grundumsatz, stabilisieren den Blutzucker und senken Risiken. Mehr Muskelmasse = mehr Kalorienverbrauch – sogar im Schlaf. Starte smart, bleib dran.
Egal ob Abnehmen, fitter werden oder wohler fühlen – Krafttraining liefert Ergebnisse, die bleiben. Muskeln schützen vor Verletzungen, verbessern Haltung und geben dir spürbar mehr Energie.
Für wen? Für alle – Anfänger bis Fortgeschrittene. Einstieg leicht, Fortschritte messbar.
Wie? Mit einem klaren Plan, der alle großen Muskelgruppen mehrfach pro Woche trainiert. Technik im Gym zeigen lassen – sicher trainieren ist smart trainieren.
Ganzkörpersplit: Alle wichtigen Muskeln in einer Einheit. Schnelle Fortschritte, saubere Technik, keine Planungsprobleme – beliebig oft wiederholbar.
Ich übernehme Kalorien, Makros, Training und die Struktur fürs Dranbleiben – so, dass es neben Familie, Job und Grillabend funktioniert.